SE MASSER LES MAINS
Facile et bref, il ne nécessite qu’une préparation réduite. Massez-vous régulierement les mains pour les garder souples et détendues, surtout si vous effectuez des gestes manuels répétitifs dans votre travail. Malaxez les muscles, les tendons et les os d’une main avec les doigts et la paume de l’autre main.
UNE PRESSION FERME
Faites tourner doucement le poignet, actionnez chaque doigt à son tour. Massez la paume avec le gras du pouce, en effectuant de petits mouvements circulaires.
APPUYEZ ET TIREZ
Appuyez le pouce sur le dos de la main. Etirez chaque doigt entre le pouce et l’index de l’autre main.
ETIREZ A FOND
Pour soulager des mains crispées, placez-les face à face, les doigts pointés vers le haut, et levez progressivement les coudes jus qu’d ce que les paumes des moins s’écartent, la pression s’exerçant alors sur le bout des doigts. (Les coudes forment un angle droit avec le corps).