L’AUTOMASSAGE
On peut très bien se masser soi-même pour assouplir des muscles raidis et instiller une vigueur nouvelle dans l’organisme. Les gestes doux réchauffent les muscles, stimulent les terminaisons nerveuses et ont une action relaxante. Les percussions rapides et les autres mouvements frappés ou hachés accélèrent la circulation sanguine, libèrent les toxines, soulagent les courbatures et ont une action plutôt revigorante.
SE MASSER LA TÊTE, LA NUQUE ET LES ÉPAULES
Prenez l’habitude de commencer la journée par un massage de la tête, de la nuque et des épaules. Ainsi, vous aurez l’esprit plus clair grâce à une meilleure irrigation du cerveau, et la zone du cou et des épaules, si sensible pour le maintien, sera parfaitement détendue. Insistez sur les mouvements revigorants, à base de vibrations (percussions avec les mains à plat, les poings fermés ou le tranchant de la main) pour emmagasiner un maximum d’énergie.